منتديات أحلى شقاوة
أهـلا ومـرحبـا...
تفـضلو بالإشـتراك والتسجـيل معنـا..لكي نعـرف مدى ابداعـاتك من واجـبك التسجيـل والمرح والفـرح الدائـم..قد تراه هنـا أو هنـاك ..ولكن هنـاك الأفـضل ..واذا كنت منـهم فسجـل واستعـجـل مع تحيـات المـدير..أثيـر الأحـزان


منتدياتنـا..منتديات لأفضل الأعضاء يأتون بأفضل المواضيع..والمتعة والمرح الدائم..
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 خطوات للوصول إلى الهدوء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احاسيس بحرية
الـمدـيــــــــرة العـــامـة احــاسيــس بحريـة
الـمدـيــــــــرة العـــامـة احــاسيــس بحريـة


عدد المساهمات : 129
نقاط : 133
تاريخ التسجيل : 27/03/2010

مُساهمةموضوع: خطوات للوصول إلى الهدوء   الجمعة يونيو 04, 2010 12:48 pm

خطوات للوصول إلى الهدوء

الامورالتي تجعلك تحافظ على هدوئك في اصعب اللحظات ..عندما تشعر بالضيق دع احساسك يوجهك وثق به وسوف تصبح هادئاً ..



الخطوات::



* ابحث عن الصمت ::
حاول ان تحافظ على قدر من الهدوء الآن الصمت هو جوهر الهدوء ..
انك لا تستطيع ان تفرض الصمت لكنك تستطيع ان تقبله فقط عندما يتحقق ... لكنك اذا استمعت اليه بحق فسوف تجده في اكثر الاماكن التي تتوقع وجوده فيها وكل ما يتطلبه الامر هو القليل من التركيز ..

* اهتم بتنفسك ::
عندما تتأمل انفاسك... عندما تستطيع فعلا ان تستمع لدخولها وخروجها لن يكون الهدوء صعب المنال حينئذٍ ....

* انتق صحبتك جيداً ::

بالرغم من صعوبة هذا القول فأن الاختلاط بمن يعانون من توتر عصبي زائد سوف يجعلك تشعر بالتوتر الزائد ايضاً..
ومن ناحيه اخرى فأن الاختلاط بالاصدقاء الهادئين وان كان للاقصر فتره ممكنه سوف يجعلك تشعر بالهدوء..

* تجاهل الامور البسيطه ::
إن اهم المهارات في ان تبقى هادئا هي الا تصاب بالارق بسبب امور بسيطه ..
اما عن ثاني اهم المهارات فهي ان تكون قادر على التفكير في جميع الامور على انها امور بسيطه ...

*
ردد انك تشعر بالهدوء ::
اذا كنت تريد ان تخدع عقلك الباطن لمساعدتك على ان تشعر بالهدوء فببساطه كرر عبارة " انني اشعر بالمزيد والمزيد من الهدوء في كل لحظه " ...

*
تظاهر بانك بشر ::
دع للاخرين مهمة البحث عن الكمال والمثاليه وكن راضيا بما انت عليه ..
سوف تشعر بكثير جدا من الاسترخاء نتيجه لذلك ...

* فكر في هدوء ::
فكر في افكار هادئه .. تخيل مشاهد هادئه .. تذكر اصواتا هادئه .. وخمن ماسوف تشعر به ...
* اختلس ثلاثين ثانيه ::
عندما تشعر بالتوتر اذهب الى مكان هادئ وخذ ثلاثين ثانيه لتجميع افكارك وتدبير الوسيله التي تجعلك هادئا ..
وقد تكون تلك الثواني هي اكثر اوقات يومك فائده ....

* أحبب شخصاً ما ::
ادخل في حياتك شخصا تحبه تشعر نحوه بعاطفة جياشه بذلك تكون قد فزت بصديق فعال يساعدك ان تصبح هادئاً ...

* ارح اصابعك ::

اسند ابهام واطراف أصابع احدى اليدين بلطف الى ابهام واصابع اليد الاخرى المقابله مجرد تلامس خفيف وتنفس ببطء لمدة ستين ثانيه واترك الهـــدوء يتسرب الى نفسك ...

هذا هو منظور الهدوء من الناحية العلمية ولكن نحن عندنا خطوة واحدة للهدوء النفسي والجسدي وهو الذهاب للمولى عز وجل بالركوع والسجود وتلاوة القرآن والإكثار من الأذكار اليومية فهذه هي الراحة والهدوء التي نبحث عنها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
القلب السموحي
عضـو الإمتيـاز
عضـو الإمتيـاز
avatar

عدد المساهمات : 185
نقاط : 192
تاريخ التسجيل : 03/04/2010

مُساهمةموضوع: رد: خطوات للوصول إلى الهدوء   السبت يونيو 12, 2010 12:11 pm

مشكووووورة احاسيس بحريه ع الموضوع الصحيح
واشكرج ع المعلومات المفيده Laughing
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
خطوات للوصول إلى الهدوء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أحلى شقاوة :: المنتديات العــــــــامة :: عـــــــــــــــــــامة-
انتقل الى: